[...] 4. Po wyciskaniu siedząc tutaj było bardzo ciężko. 5. Też bardzo ciężko, ale udało się wszystkie powtórzenia zrobić. Następny ciężar to już 30kg, zobaczymy. Miska Micha w niedoczasie ;-) warzywa: sałata rzymska, pomidor, cebula, czosnek, papryka czerwona napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44e5dc1c7ca44d18dd4ad8a096eaff9.png
[...] jak zadane. Dalej czuję się rozciągnięta jak C3PU Ogólne samopoczucie: mam 38dc, ostatni taki długi cykl w grudniu, więc jestem trochę wkurzona }:-((( Miska warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona, brokuły, cebula napitki: woda, kawa, herbata, lampka białego wytrawnego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f94c49d9d1e041d89aafcdfeb2d72fa5.png
[...] mi się obudować te moje kościste bareczki musklami. Miska Jak już wspomniałam, głodzik - zjadłam nadprogramowo DWA migdały %-) warzywa: sałata rzymska, szpinak baby, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory, trochę chrupiących warzyw od pana kanapki napitki: woda, kawa*, herbata Zastanawiam się nad ograniczeniem ilości kawy, ostatnio piję [...]
[...] kurczakiem, masłem (miasto) +mielone, kasza gryczana, marchew z groszkiem, olej rzepakowy +whey z bananem +kromka żytniego razowego, dwa jajka Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa, rukola Napitki: kawa, kawa z cykorią, herbata, napar z hibiskusa, woda Podczas przerwy miska była nieuporządkowana, ale w miarę okej, poza okresem [...]
[...] 5. Ok +kołowrotek na nadgarstki, rozciąganie półdupków Człowiekiem klatą to ja nie jestem, ale mój małżonek twierdzi, że mam pompę treningową %-) Miska Czysta! ;-) napitki: woda, kawa, herbata, napar owocowy z dodatkiem malin warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bee04ec6d4574fcc9e266cde45466cf3.png
[...] mocno pośladki. Nie robiłam areo bo brat nie chciał czekać na mnie. Zobaczymy co jutro będzie mnie boleć. Porozciągam się jeszcze przed spaniem. DIETA -WARZYWA: papryka czerwona ze słoika, pomidor, kapusta kiszona gotowana -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata malinowa, rosół z kaczki bez oczek;-) ok 0,5l -SUPLAMANTY:kreatyna przed i [...]
[...] na szczęście dziś już jest ok. Jakichś mocnych domsów na nogach nie mam, ale czuję że sa ociężałe i jak się zasiedzę to ciężko wstać.%-) DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona, warzywa ze słoika mix: kalafior, pomidory, ogórki -PŁYNY: woda ok 1,5l, czarna kawa 2x, herbata zielona -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, [...]
[...] na szczęście dziś już jest ok. Jakichś mocnych domsów na nogach nie mam, ale czuję że sa ociężałe i jak się zasiedzę to ciężko wstać.%-) DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona, warzywa ze słoika mix: kalafior, pomidory, ogórki -PŁYNY: woda ok 1,5l, czarna kawa 2x, herbata zielona -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, [...]
[...] się słabo bo z pół godziny czekaliśmy z bratem na klucz bo tak jakoś wyszło. W między czasie była rozgrzewka, dwie partyjki bilarda%-) DIETA -warzywa: szczypiorek, papryka czerwona, brokuł, ogórki kiszone -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, 5 g Show Time update 2.0 -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, [...]
[...] 4x10-12 (1min) Byl ten zestaw. Nie będę pisać kg i powtórzeń bo szczerze mówiąc nie pamiętam dobrzre, przy takim tłoku była walka o krążki więc... DIeTA - warzywa: papryka czerwona,, ogórek kiszony, pomidor, jakaś surówka mamy, por - płyny: woda, kawa, herbata zielona, malinowa - suplementy: wit d, tran w kapsach, wapno, anabolic dream (smaku i [...]
[...] 3x10-15 7kg/10kg/7 kg x 10 na stronę 20kg x 3 serie 10kg/15kg/15kgx12 - rozciąganie To już takie na dobitkę, po hip thruście, bo lubię Trening jak najbardziej udany. Cała czerwona szłam do szatni. Oczywiście był LEKKI tłok jak to 18.00 a 20.00, no ale akurat takie godz mi odpowiadały. DIETA -WARZYWA: pomidory 2, kapusta kiszona, jakaś sałata z [...]
[...] pod górkę - rozciąganie Dobrze mi się robiło dziś trening. Aż się lepiej czuję. Fajnie wrócić do starej siłowni;-) DIETA - warzywa:lodowa, pomidory, mieszanka sałat, papryka czerwona - płyny: , , woda ok 2,5 l, hebrata ziołowa, herbata z pokrzywy - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g, wit C -leki: euthyrox Dzis czuję się [...]
[...] ciężar(byłam na innej siłce wyjątkowo) napoje: dużo wody, zielona herbata, ziele bratka+pokrzywa suple: tran 2 kaps. + dużo warzyw (jak co dzień):pomidor, cebula, papryka czerwona, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78ea980207254d23aaceb026743f5924.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2286381011674e18ab97621cdf0c19b3.jpg Zmieniony przez - Caroline_future w [...]